Эмоциональное истощение проявляется постепенно — через раздражительность, усталость, проблемы со сном и снижением концентрации, сообщила РИАМО врач-психиатр онлайн-платформы «Твой Doc» Екатерина Кожадей.
В сутки россиянам рекомендуется пить максимум три чашки кофе. Если употреблять больше кофеина, появятся тревожность и проблемы со сном, рассказала NEWS.ru доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества» Марият Мухина.
Цифровое выгорание — это хроническое напряжение, вызванное бесконечным потоком уведомлений, стрессом от сравнения себя с другими в соцсетях и потерей контроля над временем. Ребенок словно находится в капкане: он хочет отключиться от сети, но боится пропустить что-то важное, сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.
Специалисты отмечают, что отказ от алкоголя способствует восстановлению физического и психического здоровья, улучшает сон, повышает энергию и продуктивность и стабилизирует настроение. В Московском областном клиническом наркологическом диспансере рассказали, как меняется жизнь человека, решившего отказаться от спиртного. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.
Ученые из нескольких стран установили, что регулярное и умеренное употребление кофе и чая помогает снизить риск инсульта, деменции и преждевременного старения, сообщает «ФедералПресс».
Участившиеся случаи нарушений сна среди граждан России связаны с повышенным уровнем тревожности. Навязчивый просмотр коротких видеороликов и выполнение различных задач приносят им больше умиротворения в ночное время суток, сообщает SHOT со ссылкой на проведенный опрос.
Ожирение — это не просто эстетическая проблема, а причина многих тяжелых болезней, избыточный вес несет прямую угрозу здоровью и влияет на продолжительность жизни. О самых опасных осложнениях ожирения РИАМО сообщил бариатрический хирург «СМ-Клиника» Александр Симаков.
Сонливость после еды может указывать на проблемы с желудочно-кишечным трактом или нарушенный режим сна, считают врачи. Специалисты советуют обращать внимание на частую усталость после приема пищи и корректировать образ жизни, сообщает «Крымская газета».
Ученые из клиники Майо в США провели исследование с участием 2,7 тысячи человек. Они выяснили, что хроническая бессонница может приводить к деменции, сообщает «Царьград».
Осень и зима — время, когда циркадные ритмы испытывают особую нагрузку из-за сокращения светового дня и снижения температуры. Организм ждет больше отдыха, согревающей пищи и тишины. Если летом мы могли засиживаться до полуночи, то сейчас тело особенно благодарно за сон до 11 вечера. А легкие салаты и фрукты уступают место горячим супам и питательным блюдам, которые помогают удерживать тепло и силы в короткие дни, сообщила РИАМО специалист по массажу и телесно-психологическим практикам практик-центра Ampermy Елена Середа.
Наши биологические часы подстраиваются не только под день и ночь, но и под смену времен года. Игнорируя это, мы получаем усталость, апатию и болезни. Но стоит согласовать свои привычки с природой, и жизнь становится легче: энергия возвращается, настроение стабилизируется, а тело благодарит нас легкостью и ясностью, сообщила РИАМО специалист по массажу и телесно-психологическим практикам практик-центра Ampermy Елена Середа.
Мы привыкли измерять время календарями и стрелками на циферблате, но в каждом из нас есть и другие часы — внутренние, биологические. Они тихо и незаметно управляют тем, как мы спим, едим, думаем и чувствуем себя в течение дня. Эти часы — циркадные ритмы. Их можно сравнить с оркестром, где каждая клетка играет свою партию. Когда все звучит слаженно, мы полны энергии и живем в гармонии с собой. Но стоит сбиться хотя бы одной ноте — и весь ритм превращается в какофонию, сообщила РИАМО специалист по массажу и телесно-психологическим практикам практик-центра Ampermy Елена Середа.
:focal(0.52:0.44):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9sb3JpLTAwNDM3ODQyODEtYmlnd3d3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9jaGFzaGtpLWtvZmUtZnJlZXBpa18zZ01LV3VyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNTEwdHNpZnJvdm9lLXZ5Z29yYW5pZS1mZmlxYXJ4LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9hcnRpY2xlc2ltYWdlMjAyNTEwaW1nLTIwMjUxMDAzLTExMzIyMy02ODUtZGtleTlkMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9jaGFzaGtpLWtvZmUtZnJlZXBpay5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9sb3JpLTAwNDQ1OTU3ODYtYmlnd3d3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85L2xvcmktMDAzNzMzOTczMi1iaWd3d3dfNWQwd0UyOS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85L2xvcmktMDA0MDkxNTg0MC1iaWd3d3dfVFNNdmY3bS5qcGc.webp)
:focal(0.48:0.71):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85L2ZpdC13b21hbi1kb2luZy15b2dhLWhvbWUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85L2xvcmktMDAwNzIyNjA2OS1iaWd3d3cuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS85L2xvcmktMDAyMjY5NzUxMy1iaWd3d3dfV1JYUHlhWS5qcGc.webp)