Как справиться со стрессом на карантине: восемь книг с лучшими советами психологов
Пандемия коронавируса и обязательная самоизоляция – основные источники стресса для многих людей. С тревожным состоянием бороться довольно сложно, но это точно не повод отчаиваться. Тем более, что скоро жизнь вернется на круги своя. А пока освободившееся время можно использовать для работы над собой. РИАМО и книжная сеть «Читай-город» составили подборку книг популярных психологов и коучей, которые помогут обрести душевное равновесие в столь непростое время.
Все, что нужно знать о коронавирусе. Спецпроект РИАМО>>
Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Эксперт по здоровому образу жизни Бретт Блюменталь выпустила долгожданное продолжение своего бестселлера «Одна привычка в неделю». Ее новая книга рассказывает, как всего за год, внедрив 52 полезные привычки, улучшить жизнь своей семьи. Автор охватила разные области – вы сможете развить ум, успокоить дух, укрепить тело и наладить отношения с близкими. Особенность книги – оригинальные упражнения, тесты и своеобразные ежеквартальные отчеты, которые помогают фиксировать результаты и следовать к поставленным целям.
Как заработать на карантине: ведущая Zoom‑вечеринок о свадьбах и «Мафии» онлайн>>
Ларри Сенн «Лифт настроения»
Задумывались ли вы о том, насколько наша жизнь похожа на лифт настроения, в котором мы катаемся то вверх, то вниз? Эту концепцию предложил «отец корпоративной культуры» Ларри Сенн. В своей книге «Лифт настроения» он рассказывает, как управлять эмоциональными качелями и справляться с жизненными трудностями. Автор дает ряд полезных советов и практических упражнений, с помощью которых можно научиться распознавать негативные эмоции и изменять их.
Эпидемия разлуки: как живут люди, которых разлучил коронавирус>>
Роберт Бутера «Йога-антистресс»
Многие люди активно занимаются спортивной йогой, но не используют ее как средство для духовного развития. Важная психологическая составляющая книги Роберта Бутеры – рассказ о роли йоги в снятии стресса и тревоги. Читатель узнает, какие убеждения заставляют его нервничать, как от них избавиться и как правильно выполнять «успокаивающие» асаны. Благодаря книге, вместо ежедневного стресса придут гармония и спокойствие, без которых сложно представить счастливую жизнь.
Подработка в период самоизоляции – 6 идей для «удаленки»>>
Брук Макэлри «Все самое лучшее просто»
Современная жизнь для городского жителя – это настоящая гонка, темп которой повышается год от года. В условиях постоянного стресса все больше людей отказываются выкладываться на 110 %, уделяя внимание только тем вещам, которые им кажутся действительно важными. Брук Макэлри предлагает проникнуться философией Slow living – замедлениеv темпа жизни. В своей книге она рассказывает, как стать более осознанным, найти моменты уединения даже в загруженные деньки и улучшить сон. В этом помогут разработанные автором простые ежедневные ритуалы, упражнения и практики.
Эксперимент РИАМО: пять правил, как организовать онлайн‑вечеринку>>
Скотт Стоссел «Век тревожности»
Американский журналист Скотт Стоссел, с детства борющийся с невротическими расстройствами, в своей книге «Век тревожности» провел настоящее исследование проблемы хронического стресса. Автор пытается разобраться, в чем причина ментальных проблем человека – в генах, особенностях мозговой активности, окружении или травмирующих событиях. Описывая взгляд на тревожность с точки зрения биохимиков и нейробиологов, генетиков и фармакологов, психотерапевтов и психиатров, автор рассказывает собственную историю борьбы и отвечает на важный вопрос – можно ли управлять стрессом и обратить его себе на пользу.
Повелитель дивана или мастер продуктивности: какой ты удаленщик?>>
Марк Мэнсон «Тонкое искусство пофигизма»
Бестселлер Марка Мэнсона завоевал любовь миллионов читателей по всему миру. Жизненная философия автора – пофигизм – актуальна как никогда. Общество пропагандирует культ успеха, из каждой соцсети на нас смотрят красивые люди, у которых все получается. В этот момент многие задаются вопросом: почему я так не могу? Марк Мэнсон отвечает на него. Также автор рассказывает, как определить то, до чего вам действительно есть дело, как наплевать на все второстепенное и послать чужое мнение куда подальше.
Роберт Лихи «Лекарство от нервов»
Если тревожность и волнение стали неизменной частью вашей жизни, то вам пригодится «Лекарство от нервов» – книга американского психолога Роберта Лихи. Более четверти века он помогает людям справиться с беспокойством и начать получать удовольствие от жизни. На страницах даны простые советы и описаны методы, с помощью которых удастся выяснить истинные причины тревоги, научиться контролировать чувство «срочности» и сместить фокус внимания с неудач на возможности.
Чья цитата – Льва Толстого или Лещенко? Карантинная угадайка>>
Миска Рантанен «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса»
Стильное издание «Калсарикянни. Финский способ снятия стресса» дополняет серию книг об известных во всем мире концепциях майндфулнесс, хюгге и лагом. В дословном переводе слово «калсарикянни» означает «выпивать дома в нижнем белье», но на деле – это понятие гораздо шире и не подразумевает обязательное распитие спиртных напитков. Практикуя финский дзен, читатели в уютной обстановке смогут отвлечься от всех проблем и раздражающих факторов, побыть в приятном одиночестве, успокоиться и настроиться на позитив. Это простой и приятный способ снять стресс.