Диетолог Круглова рассказала, какие питательные вещества нужны спортсменам

РИАМО - 26 мар. Спортсмены, будь то профессионалы или любители, всегда нуждаются в особом подходе к питанию. Физические нагрузки, которым подвергается их организм, требуют правильного и сбалансированного рациона. Диетолог Наталья Круглова поделилась своим мнением о важности определенных питательных веществ и рассказала о том, как они помогают спортсменам достигать высоких результатов, сообщает RuNews24.

Одним из ключевых питательных веществ, которые необходимы спортсменам, являются сложные углеводы. Они содержатся в цельнозерновой крупе, хлебе из муки цельносмолотой или муки обдирной, макаронных изделиях, картофеле и других крахмалистых овощах.

«Сложные углеводы необходимы как источник энергии, и при их недостатке у спортсмена ухудшаются показатели результативности выполнения нагрузки. Возможно, некоторые спортсмены недооценивают важность сложных углеводов и забывают про эти продукты, делая акцент на белках. Однако сложные углеводы все же важны в рационе как с точки зрения эффективности выполнения нагрузки, так и выполнения упражнений», — объяснила диетолог.

Еще одним нужным питательным веществом являются белки. Они особенно важны для спортсменов, занимающихся силовыми тренировками. Белки не только помогают восстановить и строить мышцы, но и являются важным элементом для общего здоровья организма. Источниками белка являются животные продукты, такие как мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца и молочные продукты. Кроме того, растительные продукты, в частности бобовые, также содержат белок.

Важно отметить, что потребность в питательных веществах может различаться у разных спортсменов. Рост, вес, возраст, пол и уровень физической активности — все эти факторы должны учитываться при определении индивидуальной потребности в питательных веществах. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту, который сможет составить правильный рацион с учетом всех этих факторов.