Сомнолог Кудинов объяснил, как еда перед сном мешает полноценному отдыху
Врач-сомнолог Павел Кудинов предупредил, что поздний прием пищи может сделать сон поверхностным и затруднить засыпание, сообщает RT.
По словам Кудинова, засыпанию мешают продукты, которые требуют активного пищеварения. К ним относятся свежие овощи, стимулирующие работу кишечника.
«Чем активнее работает кишечник, тем тяжелее, соответственно, заснуть. Обычно это мы говорим про свежие овощи — там наиболее активное движение кишечника происходит», — пояснил он.
Врач рекомендовал есть не позднее чем за четыре часа до сна. В противном случае сон может стать менее полноценным: человеку будет легче проснуться от внешних раздражителей.
Тревожность способна усугубить ситуацию, добавил Кудинов. Чем сильнее человек склонен к тревоге, тем хуже он спит. Возможны поверхностный сон, частые пробуждения и трудности с повторным засыпанием посреди ночи.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.