Соблюдение режима дня и физическая активность укрепляют иммунитет — педиатр

РИАМО - 7 янв. В сезон простуд особенно важно уделять внимание укреплению иммунитета. Этому способствует соблюдение режима дня и физическая активность, сообщила РИАМО старший врач-педиатр АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Екатерина Морозова.

Укрепление иммунитета — основа здоровья в холодное время года. У организма должно быть достаточно ресурсов, чтобы справляться с неблагоприятными внешними условиями.

По словам Морозовой, важно соблюдать режим дня. Сон должен длиться не менее восьми часов, чтобы организм успевал отдыхать и восстанавливаться.

Также важна физическая активность. Она улучшает кровообращение, энергообмен и повышает настроение.

«Стресс же, напротив, снижает иммунитет и делает нас более подверженными болезням. Находите способы расслабиться и снять напряжение — например, медитировать, читать, слушать музыку, заниматься хобби или общаться с друзьями», — отметила Морозова.

Она посоветовала ввести в рацион побольше овощей, фруктов, орехов, семян и зелени, которые содержат витамины, макро- и микроэлементы. В день нужно выпивать по 1,5–2 литра воды для поддержания водного баланса организма. Простые правила позволят оставаться здоровым на протяжении всей зимы.