Россиянам рассказали, как предотвратить остеопороз

РИАМО - 4 апр. Россиянам рассказали о ряде рекомендаций, которые позволят избежать появления остеопороза и не превратиться к 50 годам в хрупкую фарфоровую статуэтку, сообщает Общественная Служба Новостей.

Остеопороз — это заболевание, при котором у пациента нарушается плотность и структура костей. Такое поражение костной ткани может привести к различным проблемам со здоровьем, в частности, ломкости различных частей скелета.

Прежде всего рекомендуются занятия физкультурой. Нужны регулярные упражнения такие, как ходьба на свежем воздухе, танцы, тренировки с использованием тяжелых гантелей или тренировки со своим собственным весом.

Необходимо сбалансированно питаться. Пища, богатая кальцием, витамином D и другими необходимыми веществами, способствует укреплению костей.

Также нужно вести здоровый образ жизни: отказаться от курения и употребления алкогольных напитков, а также регулярно контролировать уровень стресса. Все это поможет сократить риск развития остеопороза.

При развитии сильного остеопороза также необходимо применять специальные медицинские препараты. Они могут помочь восстановить костную ткань и снизить риск развития осложнений.