Кальмары и клубника: эксперты развеяли миф о запрете позднего ужина

Россиянам посоветовали есть на ночь овощи, клубнику или мясо индейки

Общественная Служба Новостей собрала список продуктов для тех, кто любит есть на ночь, но хочет сохранить фигуру. По мнению экспертов, перекус перед сном способен стабилизировать уровень сахара в крови и восполнить запас энергии для крепкого и здорового сна.

Однако есть на сон грядущий желательно только определенные блюда. Среди них — овощи в любом виде (сырые, жареные, на пару или гриле), клубника в свежем виде, приготовленная супом или в виде легкого десерта.

В качестве позднего ужина также можно потушить или сварить мясо курицы или индейки, съесть творог или йогурт, приготовить кальмары или нежирную рыбу — щуку, сайру, треску, хека, судака, форель или минтай. Кроме того, перед сном можно употреблять в пищу кальмаров — это ценный источник белка и йода.

Также хорошим выбором будет съесть пару вареных яиц или омлет. В этих блюдах соблюдается баланс белка, углеводов и полезных жиров, отмечается в статье.