Эксперт рассказал, какие анализы стоит сдать при раздражительности и усталости

Кандидат медицинских наук, эксперт АНО НИИ функционального питания Андрей Скальный рекомендовал при раздражительности и хронической усталости проверить уровень магния, цинка и селена после консультации с врачом, сообщает Life.ru.

Эксперт отметил, что раздражительность, усталость, нарушения сна и концентрации могут быть связаны с дефицитом микронутриентов. Врач при необходимости назначит анализы на магний, цинк и селен.

Магний регулирует возбудимость нейронов и участвует в синтезе нейромедиаторов, а его нехватка может усиливать тревожность и проблемы со сном. Калий, кальций, медь, марганец и селен также важны для работы нервной системы. Цинк помогает восстанавливаться после физических и умственных нагрузок.

«Витамины группы B выступают кофакторами в реакциях синтеза и транспорта нейромедиаторов, а также участвуют в миелинизации (образовании защитной оболочки) нервных волокон. Их дефицит напрямую нарушает работу нервной системы и снижает способность противостоять стрессу. Витамин C действует как антиоксидант, помогая организму нейтрализовать свободные радикалы, которые образуются в ответ на стресс», — подчеркнул Скальный.

Эксперт предупредил, что самостоятельно назначать добавки не стоит. При симптомах следует обратиться к терапевту, неврологу или эндокринологу: специалист определит причину состояния и подберет коррекцию.

«В целом сбалансированное питание, богатое этими элементами и витаминами, — это хорошая профилактика: оно создает в организме запас прочности, чтобы легче переносить нагрузки. Однако для получения более точного ответа и выбора тактики коррекции дисбалансов элементов и витаминов рекомендую обратиться к специалисту», — заключил он.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.