Диетолог рассказала, как киви может повлиять на сон

Диетолог Дженнифер Паллиан сообщила, что киви вечером может помочь быстрее заснуть и улучшить качество сна, передает сайт «Узнай.ру» со ссылкой на Eating Well.

Эксперт подчеркнула, что употребление киви вечером может быть связано с более долгим и качественным сном, а также с быстрым засыпанием.

По словам Паллиан, эффект могут обеспечивать мелатонин, серотонин, витамин C, фолиевая кислота и антиоксиданты в составе фрукта. Эти вещества участвуют в регуляции сна и восстановлении организма.

Мелатонин регулирует циркадные ритмы и помогает подготовиться ко сну. Его выработку могут нарушать яркий свет и электронные устройства вечером, а также алкоголь, тяжелая пища и интенсивные тренировки перед сном.

Специалист рекомендовала съедать около двух киви примерно за час до сна. Она уточнила, что исследования не гарантируют одинаковый эффект для всех людей.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.