Подмосковный фитнес‑тренер рассказала, как прийти в форму без вреда для здоровья

РИАМО - 7 дек. В преддверии Нового года многие садятся на изнуряющие диеты, чтобы наконец влезть в красивое платье и хорошо выглядеть на праздничном корпоративе. А кто-то обещает себе начать «новую жизнь» и с первого же дня января, сделать поход в зал своей ежедневной рутиной. Химкинский фитнес-тренер Анна Заватрова рассказала, как придти в форму без ущерба для организма и внедрить в свою жизнь новые полезные привычки.

«В основном перед любым праздником все приходят с одним запросом — похудеть. Люди хотят увидеть в отражении зеркала идеальное тело, а особенно заветные минус желаемое количество килограммов на весах. Но никто не задумывается, что наш вес и внешний вид зачастую совсем не связаны друг с другом. В первую очередь я объясняю клиентам, что запрос похудеть очень стереотипный. За одну-две недели и даже за месяц мы не добьемся магического результата и идеальной фигуры. Мы всегда начинаем с того, что нужно работать над своим образом жизни и подходить к вопросу комплексно»,— отметила тренер.

Специалист подчеркнула, что строгие диеты и отказ от еды губительны для организма и загоняют человека в бесконечный цикл потери и набора веса.

«Диеты это всегда эффект йо-йо. Как правило, любая диета является ограничением, а ограничения неизбежно влекут за собой срыв. Даже если человек быстро сбросит вес на дефиците калорий, его метаболизм сильно замедлится. После пережитого стресса, организм, особенно женский, начнет активно запасать полученную энергию. Поэтому, когда человек вернется к нормальному питанию, вес быстро вернется или станет еще больше, чем до диеты. Кроме того, подобные скачки питания сильно влияют на гормональный фон и дефицит витаминов, что ведет к выпадению волос, замедлению роста ногтей и проблемам с суставами», — рассказала специалист.

Единственным верным способом обрести желаемое тело является постепенная смена образа жизни, включающая в себя как добавление физической активности, так и пересмотр своего привычного питания.

Главным принципом здорового похудения является «тратить больше энергии, чем потребляешь», поэтому необходимо добавить в привычный распорядок больше физической активности. В это понятие входят не только тренировки в зале, но и небольшие кардио-нагрузки в течении дня. Лифт можно заменить на лестницу, а вместо поездки на такси выбрать небольшую прогулку.

Любая нагрузка должна быть правильно распределена. Если это силовой тренинг, то для новичка достаточно одного часа тренировок 2-3 раза в неделю. Если вес продолжает стоять на месте или расти, тренер рекомендует пройти чек-ап у специалиста, чтобы выяснить причину набора веса и проверить уровень гормонов в организме.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев обозначил задачу по популяризации массового спорта среди жителей региона.

Также Воробьев сообщал, что в регионе развита вся необходимая инфраструктура для проведения спортивных мероприятий высшего класса.