Россиянам рассказали, как избежать перегрева в жару

РИАМО - 27 июн. Повышенная температура как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Это повышает риск обострения хронических заболеваний или может привести к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.

Для профилактики перегрева ведомство приводит ряд простых, но эффективных мер. В такой период лучше всего ограничить пребывание на улице, а дома - проветрить комнаты и включить вентиляторы. Рекомендуется ходить в общественные места, в которых обеспечивается кондиционирование.

Если все же пришлось выйти на улицу, то лучше надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. Обязательно надо покрывать голову.

В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Приемы пищи стоит перенести на утро и вечер. Нужно соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд. Рекомендуется есть больше фруктов и овощей для поддержания иммунитета. Их следует тщательно мыть перед употреблением.

Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса. В сутки нужно потреблять до 1,5 л жидкости. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Не будет лишним чаще принимать прохладный душ.

Водные процедуры на открытом воздухе можно проводить только в местах, оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО - https://t.me/riamo_ru.

Жаркое время: как защититься от солнечного и теплового ударов>>