Эксперт Смирнова рассказала о важных правилах борьбы со стрессом

РИАМО - 12 дек. Завлабораторией демографии и эпидемиологии питания ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат технический наук Елена Смирнова рассказала, из чего должно состоять антистрессовое меню, сообщает aif.ru.

«Во время стресса возникает повышенная выработка гормонов надпочечников — адреналина, норадреналина, дофамина, кортизола и других. Они так и называются — «гормоны стресса», — сказала эпидемиолог питания.

Смирнова отметила, что иногда реакцией на стресс может быть также повышение аппетита. Человек пытается «заесть» отрицательные эмоции и некомфортные ощущения.

По словам специалиста, чтобы сгладить последствия стресса необходимо правильно питаться. Например, употреблять белковые блюда ежедневно по две-три порции. Также включать в рацион чаще морскую рыбу и растительные масла.

Эксперт добавила, что со стрессом помогут бороться витамины и минеральные вещества, а также достаточное количество жидкости.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.