Врач Тананакина: тыква помогает справиться с депрессией

РИАМО - 31 окт. Высокое содержание магния в тыкве помогает справляться с депрессией и беспокойством, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина.

«Сочетание железа и меди, которое содержится в тыкве, помогает при железодефицитной анемии, сниженном гемоглобине. А высокое содержание магния помогает справляться с депрессией, беспокойством и в целом полезно для нервной системы», – сказала Тананакина.

Она подчеркнула, что в тыкве также очень много калия, способствующего избавлению от лишней жидкости в организме.

«Он выводит воду и тем самым избавляет от отеков и снижает уровень артериального давления. Поэтому людям, которые страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, также очень полезно включать тыкву в разнообразные диеты», – отметила эндокринолог.

Тананакина рассказала, что тыква разрешена к употреблению детям и взрослым. Естественно, если ее съесть много, то появятся жалобы, например, на метеоризм, возможно, на расстройство кишечника.

«Но подобные последствия могут быть связаны с перееданием любого овоща. Вообще для получения от тыквы максимально возможного лечебного эффекта, ее нужно правильно выбрать. Правильная тыква равномерно окрашена, не имеет повреждений. Не важен размер овоща, главное – выбрать примерно средний вес от 3 до 5 кг», – разъяснила врач.

По ее словам, форма тыквы в данном случае тоже не имеет значения. Однако некоторые диетологи советуют использовать семечки из округлых плодов.