Врач Масякин: при отказе от курения следует исключить из рациона «мусорную еду»

РИАМО - 20 мая. Главный внештатный психиатр-нарколог столицы Антон Масякин считает, что при отказе от курения человеку также следует убрать из рациона «мусорную еду»: продукты с простыми сахарами, трансжирами и вредными пищевыми добавками. Об этом сообщает РИА Новости.

Он подчеркнул, что перед отказом от курения нужно проконсультироваться у доктора, который может объяснить причины вероятного набора веса, а также предложить рекомендации по низкокалорийной диете.

«В процессе отказа от курения необходимо исключить из рациона «мусорную еду», продукты с простыми сахарами, трансжирами, Е-добавками, сахарозаменителями, а также употребление алкоголя», - уточнил Масякин.

По его словам, фрукты и овощи помогут ограничить набор веса, так как у них низкая энергетическая плотность и высокое содержание пищевых волокон.

Доктор предупредил, что отказ от курения может повлиять на обмен веществ. Кроме повышения аппетита, могут измениться также и метаболические показатели. Так, у человека, бросающего курить, может наблюдаться гиперинсулинемия и инсулинорезистентность, это тоже способствует набору веса.