Врач Хачирова назвала продукты, без которых не обойтись гипертонику

РИАМО - 17 мая. Диетолог-кардиолог Асият Хачирова рассказала, что как рыба и бананы могут помочь в борьбе с гипертонией. По ее словам, правильная диета поможет в борьбе с высоким давлением, что не отменяет медикаментозного решения проблемы, сообщает Life.ru.

«Всем пациентам с артериальной гипертензией рекомендована DASH-диета. Это здоровый тип питания с пониженным содержанием соли. Также можно обратить внимание на средиземноморский тип питания или на скандинавский, где много овощей, фруктов, нежирных белковых продуктов, есть сложные углеводы в рационе», — продолжила Хачирова.

По ее словам, для того, чтобы максимально помочь организму справляться с артериальной гипертензией, рацион должен быть сбалансирован по всем группам нутриентов, но также должен быть источник калия, кальция и магния. Например картофель, бананы, зелень помогут работе сердца.

Хачирова пояснила, что банан - источник калия, который также содержится в запеченном картофеле. Большое количество калия есть и в свежей зелени, в зелёных листовых овощах. И, конечно, нельзя забывать про омегу-3 жирные кислоты, этим элементом богата рыба.

Таким образом, как отметила эксперт, в неделю надо съедать не менее двух порций рыбы. Одна из порций должна быть жирной, то есть два дня в неделю нужно есть рыбу, а в один из дней должна быть жирная морская рыба.