Врач-эндокринолог Михалева назвала продукты, которые мешают уснуть

Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева сообщила, что вечером лучше избегать кофеина, жирной пищи и избытка белка: они могут ухудшить сон, сообщает Газета.ru.

Вечерний ужин может напрямую влиять на качество сна, и дело не только в переедании. По словам врача-эндокринолога, диетолога «СМ-Клиника», кандидата медицинских наук Оксаны Михалевой, некоторые продукты активизируют нервную систему или перегружают пищеварение.

«В первую очередь перед сном стоит отказаться от продуктов, содержащих кофеин. Многие вспоминают только про кофе, однако достаточно большое его количество содержится также в крепком чае и шоколаде. Поэтому, если есть склонность к трудностям с засыпанием, эти продукты лучше не употреблять вечером», — отметила специалист.

Михалева добавила, что ночью также мешают отдыхать фастфуд, жареные блюда, жирные сорта мяса и соусы. По ее словам, избыток белка вечером тоже повышает нагрузку на пищеварительную систему. Врач рекомендовала ужинать за 2–3 часа до сна, чтобы активное пищеварение не нарушало подготовку организма к ночному отдыху.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.