Врач Чернышева дала советы по укреплению иммунитета осенью

РИАМО - 13 окт. Осень — сезон респираторных заболеваний. Врач-терапевт Надежда Чернышева рассказала, как подготовить организм к наступлению холодов, сообщает «Вечерняя Москва».

Укрепить иммунитет помогают прогулки на свежем воздухе. При любой возможности стоит выбираться на природу, в лесопарковые зоны, где чистый воздух. Так получится насытить организм кислородом.

Также стоит уделить внимание физическим нагрузкам. Особенно будут полезны тренировки утром — они помогут не только защититься от простуды, но и предотвратят болезни мышц и суставов.

К осени стоит запастись витаминными комплексами. Это позволит улучшить работу ЦНС, пищеварения и так далее. В особенности стоит обратить внимание на витамины групп А, D, Е, C, РР и B.

«В них есть сбалансированная доза жиров, белков и углеводов. Некоторые витамины из этого списка можно найти в первозданном виде в продуктах питания: печень, молоко, яйца, тыква, морковь, брокколи, шпинат и томаты», - рассказала Чернышева.

Источниками витаминов служат и продукты питания. Осенью стоит налегать на орехи, дыню, абрикосы, резюмировала врач.