Терапевт Чернышова назвала способы укрепления иммунитета к осени

РИАМО - 17 авг. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что в последний месяц лета еще есть шанс подготовить организм к «сезону простуд». Она порекомендовала больше гулять на свежем воздухе, заняться закаливанием и соблюдать режим сна, так как это поможет справиться с вирусами, сообщает «Вечерняя Москва».

«Рекомендую воспользоваться прекрасными летними днями: больше бывать на свежем воздухе, начать регулярно заниматься физической активностью (хотя бы гулять) и есть побольше сезонных фруктов и овощей», - отметила Чернышова.

Она порекомендовала заняться и закаливанием: ходить в последний месяц лета босиком и купаться в водоемах. Также можно начать делать контрастные процедуры.

Чернышова напомнила, что человеку полезно ложиться в постель до полуночи и не спать слишком долго с утра. Людям в летнем отпуске рекомендуется хотя бы за несколько дней до его конца постепенно возвращаться к нормальному режиму.