Сомнологи объяснили, как режим сна влияет на здоровье

Нерегулярный сон повышает риски для здоровья, а бессонница, храп и дневная сонливость могут быть поводом обратиться к врачу. Специалисты советуют ложиться и вставать в одно и то же время, сообщает «Вечерний Санкт-Петербург».

Во сне организм восстанавливается: обновляются клетки, строятся белки, заживают ткани, а мозг закрепляет память и перерабатывает эмоции. Во время болезни сон помогает телу бороться с недугом.

Специалисты напомнили, что важна не только продолжительность сна, но и его регулярность. По данным исследования Жан-Филиппа Шапю, Раджа Кишоре Бисваса и других, у людей с нерегулярным графиком чаще встречались серьезные сердечно-сосудистые заболевания.

«Сон сам по себе задуман природой, он генетически детерминирован для нас всех, и это важная штука. Мы треть жизни проводим во сне (25 лет из 75). И природа это заложила в нас и других млекопитающих не зря», — объяснил врач психотерапевт-сомнолог Александр Поляков.

Поляков посоветовал даже в выходные не менять режим больше чем на час. Он также напомнил о гигиене сна: спать лучше в темноте и прохладе, а яркие экраны ночью могут ухудшать засыпание.

Невролог и сомнолог Наталья Белинская пояснила, что стресс часто мешает уснуть. К признакам нарушений сна относятся не только трудности с засыпанием, но и частые пробуждения, ранние подъемы, поверхностный сон и тяжелое состояние днем.

Если проблемы со сном длятся неделю, врачи советуют обратиться к неврологу, психотерапевту или сомнологу. Особенно важно не тянуть, если появились храп, остановки дыхания во сне, утренние головные боли, скачки давления и дневная сонливость.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.