Сомнолог объяснила причины и способы выхода из сонного паралича

Сонный паралич возникает, когда сознание просыпается раньше тела. Справиться с ним помогают спокойное дыхание и движения пальцами, сообщает Газета.ru.

С сонным параличом хотя бы раз сталкиваются от 20 до 40% людей. Во время фазы быстрого сна мозг временно блокирует мышцы, чтобы человек не повторял движения из сновидений. Иногда сознание просыпается раньше, и человек не может двигаться.

Состояние может сопровождаться ощущением чужого присутствия, давлением на грудь и слуховыми образами. Эти галлюцинации возникают потому, что мозг частично остается в фазе сна. Физической угрозы сонный паралич не несет.

«Единичный сонный паралич чаще всего говорит о перегруженной нервной системе, а не о серьезном заболевании», — подчеркнула врач-сомнолог София Черкасова.

Его могут спровоцировать недосып, нерегулярный режим, стресс, смена часовых поясов и сон на спине. Черкасова посоветовала не пытаться резко встать, а спокойно дышать и пошевелить пальцем, языком или глазами. Для профилактики важны регулярный сон, отказ от гаджетов перед сном и снижение стресса.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.