Россиянам назвали простые способы для борьбы с эмоциональным выгоранием

Психолог Звонарева: планирование отдыха поможет справиться с выгоранием

Эмоциональное выгорание становится все более распространенным в современном мире в реалиях повседневных стресса и напряжения. Клинический психолог Анна Звонарева отметила, что существует несколько эффективных способов, которые помогут человеку сохранить эмоциональное равновесие и избежать выгорания, сообщает портал «Узнай».

В таких ситуациях эксперт посоветовала раскрасить свою жизнь яркими моментами. Однотонная рутина может стать причиной эмоционального выгорания. Свою жизнь, по словам Звонаревой, нужно разнообразить: возобновить старые хобби, проводить время с друзьями, посетить интересные мероприятия. Важно находить радость в мелочах и не забывать о своих страстях. Психолог также рекомендовала людям экспериментировать и открывать для себя что-то новое.

Источником стресса могут стать и невыполненные дела. В таком случае специалистка посоветовала начать с малого: составить список задач и постепенно двигаться к их выполнению. Это поможет почувствовать контроль над ситуацией и улучшить эмоциональное состояние. Важно помнить, что человеку необходимо делать то, что приносит ему удовольствие и радость. Планировать свое время нужно так, чтобы в нем было место и для работы, и для отдыха.

Отдых, в свою очередь, играет важную роль в поддержании эмоционального здоровья. Планировать свое свободное время нужно заранее, чтобы избежать «поглощения» бытовыми заботами. Регулярные перерывы и отпуск также необходимы для восстановления сил и эмоционального баланса.

Не нужно стесняться обращаться к друзьям, близким или профессионалам, если такая необходимость возникла. Общение и поддержка окружающих могут стать мощным источником вдохновения и поддержки в трудные моменты, напомнила психолог.

Также стоит помнить, что забота о своем эмоциональном здоровье — не признак слабости, а знак зрелости и ответственности за собственное благополучие.