Психолог рассказала о риске депрессии у «сов»

Телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова заявила, что несовпадение биоритмов с рабочим графиком может усиливать усталость и тревогу у людей с вечерним хронотипом, сообщает RT.

«С точки зрения клинической психологии и биоритмологии связь между хронотипом и эмоциональным состоянием действительно существует. Многочисленные исследования подтверждают, что „совы“ статистически более подвержены риску развития депрессивных состояний», — поделилась психолог Мария Полякова.

По словам специалиста, риск связан не с поздним отходом ко сну, а с «социальным джетлагом» — хроническим несоответствием биологических часов требованиям графика, который начинается с восьми утра. Такая адаптация вызывает дефицит сна, усталость, тревогу и снижает когнитивные способности.

Полякова добавила, что «совы» чаще зацикливаются на негативных ситуациях ночью, когда снижается уровень серотонина. «Жаворонки» получают больше солнечного света после пробуждения, что способствует стабильной выработке серотонина и мелатонина, ровному эмоциональному фону и качественному отдыху.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.