Психолог Минздрава Подмосковья объяснила, как отличить хандру от депрессии

Главный внештатный специалист Минздрава Подмосковья по медицинской психологии Ирина Трифонова рассказала, когда осенняя усталость требует обращения к врачу и как поддержать свое состояние, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Осенью трудности с пробуждением, снижение активности и настроения могут быть связаны не только с сокращением светового дня, но и с накопленным за год напряжением. Сезонная усталость нередко оказывается проявлением длительного стресса, объяснила Ирина Трифонова.

«Обычная осенняя хандра, как правило, не лишает человека способности радоваться жизни — настроение может улучшиться после встречи с друзьями или полноценного отдыха. При депрессии ситуация иная: человек теряет интерес даже к тому, что раньше приносило удовольствие, появляются чувство внутренней пустоты, выраженная утомляемость, нарушения сна и сложности с концентрацией», — рассказала психолог.

Поддержать состояние помогают регулярный режим сна, ежедневные прогулки в светлое время суток, посильная физическая активность и общение. В конце дня полезно вспоминать три приятных или значимых момента. При этом день в постели с телефоном может усилить усталость: восстановление предполагает занятия, которые действительно возвращают силы. Не стоит требовать от себя продуктивности независимо от обстоятельств.

«Если подавленное настроение, потеря интереса к жизни и снижение активности сохраняются большую часть дня практически ежедневно на протяжении двух недель, это веский повод обратиться за помощью. При выраженном ухудшении состояния ждать две недели не нужно», — подчеркнула медицинский психолог.

Особенно тревожные признаки — невозможность выполнять привычные обязанности, серьезные нарушения сна и аппетита, чувство безнадежности и мысли о нежелании жить.

Начать можно с терапевта, который исключит соматические причины, затем обратиться к медицинскому психологу. При подозрении на депрессию необходима консультация психиатра или психотерапевта. Пытаться справиться самостоятельно любой ценой не нужно: психика требует внимания и своевременной квалифицированной помощи.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев отметил важность работы уличного освещения в условиях сокращения светового дня для безопасности граждан.

Он особенно отметил, что стоит наиболее настойчиво давать те участки и территории Подмосковья, которые нуждаются в оперативных, экстренных мерах по обеспечению освещением.