Онищенко рассказал, как предотвратить остеопороз

РИАМО - 27 окт. Академик РАН, доктор медицинских наук Геннадий Онищенко рассказал, что остеопорозом называют хрупкость костей, а кости – это кальций и не только.

«Что такое остеопороз? Это тихий и ласковый убийца, он стоит на четвертом месте по причинам смерти среди групп болезней... Сегодня, по оценкам, остеопороз есть у 33,8% женщин, у 26,9% мужчин старше 50 лет», - пояснил врач в своем интервью радио Sputnik.

По мнению специалиста в зрелом возрасте кальций из организма вымывается очень быстро, поэтому людям такой категории следует более тщательно следить за своим питанием.

«Людям зрелого возраста нужно получать до 1000 миллиграммов кальция ежедневно. Женщинам начиная с 40 лет, а мужчинам после 50 лет нужно очень внимательно следить за наличием кальция в организме», - уточнил Онищенко.

Молоко, молочные продукты в том числе сыры очень богаты кальцием. Но одного их употребления недостаточно. Нужно подключить еще витамин D. Его можно получать в составе витаминных комплексов либо находясь на улице на солнце, заключил эксперт.