Нутрициолог Кузина рассказала, как есть сладкое и худеть

РИАМО - 19 дек. Психолог и нутрициолог Катерина Кузина объяснила, что важно найти баланс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни. К стрессу и недоеданию приводят строгие диеты, полный отказ от сладкого и сплошные ограничения. Впоследствии такой режим питания не приводит к потери лишних килограммов, сообщает «Вечерняя Москва».

Психолог посоветовала делать выбор в пользу разумной и здоровой альтернативы сладкому. Фрукты, сухофрукты, йогурт с низким содержанием жира или темный шоколад являются отличным вариантом. Все эти продукты в значительной степени могут утолить желание съесть за ужином порцию десерта.

Кузина отметила, что может помочь готовка сладкого самостоятельно. Это поможет самим контролировать ингредиенты и заменять один продукт другим. Например, вместо сахара использовать мед, вместо варенья — свежие ягоды, вместо молочного шоколада — темный.Таким образом, десерт получается и вкуснее, и однозначно полезнее.

Эксперт подчеркнула, что умеренность - это ключ к успешному похудению. Она помогает избежать переедания, но при этом сохранить радость от поедания любимого десерта. Не стоит отказываться от любимой шоколадки, но стоит сразу решить, что это будет один кусочек, а не вся плитка.