Невролог назвала поздний ужин главной помехой сну
Невролог и рефлексотерапевт клиники «Постурато» Миляуша Мамадалиева заявила, что поздний плотный ужин вредит сну сильнее, чем гаджеты перед сном, сообщает Газета.ru.
Врач назвала самой вредной привычкой перед сном поздний ужин. По ее словам, особенно вредны тяжелая, жирная и сладкая пища незадолго до отхода ко сну. Ситуацию ухудшает алкоголь.
«Многие думают, что сытый желудок помогает быстрее уснуть. Но на самом деле организм ночью вынужден заниматься перевариванием пищи, реагировать на скачки инсулина и справляться с воздействием алкоголя. Восстановление при этом страдает, так как человек не может нормально выспаться. Ночью пищеварительная система должна снижать активность», — объяснила Мамадалиева.
Врач отметила, что гаджеты мешают сну из-за синего света и снижения выработки мелатонина. Однако поздний плотный ужин сильнее нагружает пищеварение, печень, поджелудочную железу, сердце и нервную систему.
Кроме того, поздний прием пищи может вызвать кислотный рефлюкс, изжогу и раздражение слизистой. Сладости на ночь, по словам эксперта, провоцируют скачки глюкозы, из-за которых человек чаще просыпается и утром чувствует усталость. Мамадалиева посоветовала делать ужин легким и не переносить основной прием пищи на поздний вечер.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.