Психолог больницы Черноголовки рассказал, как побороть весеннюю депрессию

РИАМО - 22 мар. Весной многие люди отмечают у себя такие симптомы, как апатия, быстрая утомляемость, раздражительность и подавленное настроение. Медицинский психолог больницы в Черноголовке Николай Бусловский рассказал о том, как справиться с этим состоянием. Об этом сообщает пресс-служба Минздрава региона.

Бусловский отметил, что к народному диагнозу под названием «весенняя хандра» многие относятся скептически, а зря.

«Специалисты называют это депрессивным состоянием, то есть полноценной депрессии еще нет, но предпосылки имеются. Причины весьма многообразны: после длительного зимнего сезона мы испытываем недостаток солнечного света, нехватку свежего воздуха, дают о себе знать малоподвижный образ жизни и питание, лишенное необходимых витаминов и микроэлементов. Отсюда упадок физических и душевных сил. Физические упражнения — один из самых действенных способов зарядиться позитивом. Старайтесь проводить на свежем воздухе в светлое время суток как можно больше времени: ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде. Легкая физическая нагрузка повышает тонус и поднимает общее самочувствие, поскольку способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние человека», - рассказал Николай Бусловский.

Он также отметил, что стоит ввести в рацион цитрусовые, зелень и овощи.

«Не злоупотребляйте низкокалорийными диетами, но не стоит налегать и на жирную пищу, копчености, сладости. Обязательно нормализуйте сон: качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга», - пояснил специалист.

Если же предпринятые меры не помогут в течение недели, врач не советует заниматься медикаментозным самолечением, а рекомендует обратиться за консультацией к врачу.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев в ходе ежегодного обращения к жителям региона отметил, что в Подмосковье становится меньше жалоб на здравоохранение, а качество оказываемой гражданам помощи – выше.

«Приятно видеть, что здравоохранение год от года оценивают жители выше. Жалоб, как мы замечаем, становится меньше», – сообщил глава региона.