Для восстановления сна после праздников поможет легкое снотворное – врач

РИАМО - 6 янв. Иногда для восстановления привычного режима сна после длительных праздников можно воспользоваться легкими снотворными препаратами, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

«Важно вернуться к привычному режиму сна, постепенно восстанавливая его. Не нужно резко перестраиваться, если у вас сильно сбился график, или если вы возвращаетесь из отпуска из страны с другим часовым поясом. Сместите время засыпания за 2-3 дня к привычному. Иногда для этого можно использовать легкие снотворные препараты. Регулярный сон помогает восстанавливать психологическое равновесие и повышает устойчивость к стрессу», – сказал Кумов.

Он объяснил, что психологическая усталость после новогодних праздников может быть вызвана сочетанием различных факторов, включая изменения в режиме сна и питания, социальные обязанности, осознание окончания праздников и переход к повседневной рутине.

«Умеренные физические упражнения, такие как прогулки, йога или занятия спортом, способствуют выработке эндорфинов, что может помочь справиться с психологической усталостью и стрессом. А употребление здоровой и сбалансированной пищи с высоким содержанием витаминов, клетчатки и белков может повлиять на уровень энергии и общее психологическое состояние», – отметил врач.

Психотерапевт рассказал, что поддержка со стороны близких, а также проведение времени в приятной обстановке и занятие делами, которые приносят удовольствие, могут помочь преодолеть психологическую усталость.