Диетологи назвали самые полезные орехи

РИАМО - 28 сен. Врач-диетолог национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша рассказала, что любые орехи - питательный продукт, который концентрирует в себе максимум витаминов, микроэлементов и жиров, сообщает «Вечерняя Москва».

«Каждый из них содержит ненасыщенные жиры, которые полезны для человека. Они поддерживают нормальный уровень холестерина, дают строительный материал для клеток и поддерживают нервную систему», — сказала Макиша.

По ее словам, несмотря на это, любые орехи нужно есть в меру, чтобы не навредить себе. Дневной нормой считается 30-40 граммов. Орехи очень калорийные, так что на них лучше не налегать.

Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева считает, что некоторые виды орехов особенно полезны и выигрывают на фоне остальных по количеству полезных свойств.

Например, самыми полезными, по мнению эксперта, являются грецкий орех, кешью, миндаль, кедровый орех и фундук.

Диетолог назвала самым бесполезным орехом арахис. Так как он часто вызывает аллергию и содержит минимальное количество полезных веществ.