Диетолог Сабат назвала важные утренние привычки для людей после 40 лет

РИАМО - 20 сен. Диетолог Мэри Сабат заявила, что для поддержания фигуры после 40 лет необходимы регулярные физические упражнения, сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка и управление стрессом, сообщает «Вечерняя Москва».

По мнению Сабат, нужно проводить регулярные силовые тренировки 2-3 раза в неделю. Физические упражнения помогают увеличить сухую мышечную массу, которая сжигает больше калорий даже в состоянии покоя.

По ее словам, это особенно полезно для людей старше 40 лет, так как мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, что приводит к замедлению метаболизма.

Сабат подчеркнула важность сбалансированного питания. Богатые белком продукты требуют больше энергии для переваривания и способствуют насыщению, в то время как цельные продукты поддерживают стабильный уровень сахара в крови.

Она добавила, что стресс грозит серьезным ущербом для организма, он опасен гормональным дисбалансом. По этой причине Сабат посоветовала включать способы управления стрессом в свой распорядок дня.