Диетолог объяснила, что произойдет, если отказаться от сладкого на месяц

Диетолог Елена Себко заявила, что отказ от добавленного сахара на 30 дней может помочь контролировать аппетит, снизить калорийность рациона и улучшить самочувствие, сообщает Газета.ru.

Специалист «СМ-Клиника» пояснила, что ограничивать следует добавленный сахар: конфеты, шоколад, выпечку, сладкие напитки и десерты. Исключать фрукты как натуральный источник углеводов обычно не требуется.

«В первые дни отказ от сладкого может даваться непросто. Человек может чаще ощущать голод, раздражительность, усталость и сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Это связано не с тем, что организму жизненно необходим сахар в виде конфет, а с привычкой к определенному вкусу и быстрым источникам энергии», — рассказала Себко.

Со временем тяга к сладкому обычно слабеет, а аппетит становится легче контролировать. Ограничение сахара может уменьшить сонливость после еды, способствовать снижению веса при сокращении общей калорийности и улучшить состояние кожи у части людей. «Однако сам по себе отказ от сладкого на 30 дней не является способом „перезапустить“ организм или вывести из него какие-либо токсины», — подчеркнула врач.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.