Диетолог назвала правила, которые помогут правильно питаться обладателям ночного графика

РИАМО - 19 июн. Диетолог-нутрициолог Екатерина Пурахина рассказала, что стоит планировать рацион заранее, употреблять легкоусвояемые продукты, ограничить потребление кофеина, пить достаточное количество жидкости, избегать больших порций пищи и ограничить потребление алкоголя, сообщает Life.ru.

Пурахина отметила, что люди, которые работают ночью или имеют нестандартный график работы, часто сталкиваются с трудностями в поддержании здорового режима питания из-за нарушения циркадного ритма организма.

Чтобы этого избежать, по словам эксперта, стоит планировать рацион, тогда получиться уменьшить потребление быстрой еды и перекусов.

Диетолог добавила, что стоит употреблять фрукты, овощи, белковые продукты и злаки. Так как это даст энергию и питательные вещества, которые необходимы для работы организма.

Также Пурахина рекомендует пить достаточно жидкости для поддержания гидратации организма. Избегать больших порций перед сном, ограничить алкоголь и сахар, так как они могут привести к дополнительному напряжению и ухудшению самочувствия.