Диетолог Круглова разъяснила, как стоит питаться во время жары

РИАМО - 2 авг. Врач-диетолог, член Национального общества диетологов Наталья Круглова пояснила, что в жаркую погоду стоит ограничить употребление кофеиносодержащих напитков, так как они могут вызвать обезвоживание, сообщает RT.

«Одной-двух чашек кофе в день будет достаточно (200-250 мл). Лучше пить кофе с молоком, чтобы это был менее концентрированный напиток», – сказала Круглова.

Она также посоветовала включать в рацион напитки, которые будут восполнять водный баланс, например, обычную и минеральную воду, напитки с добавлением фруктовых соков.

По словам Кругловой, в рационе также важны овощи, фрукты в виде салата, холодных супов. Не стоит забывать про источники белковой пищи: рыбу, птицу и молочные продукты.

«Помните про регулярные приемы пищи: иногда в жаркое время человек весь день есть не хочет, а к вечеру ощущает уже достаточно выраженный голод и возникает риск переедания. Риск кишечных инфекций в этот период высокий», – добавила врач.