Диетолог Круглова рассказала о пользе личи

РИАМО - 21 янв. Врач-диетолог Наталья Круглова отметила, что экзотический фрукт личи является низкокалорийным. В нем содержится около 60-70 килокалорий на сто граммов, сообщает радио Sputnik.

По словам Кругловой, личи можно включить в свой рацион питания, когда пытаешься снизить вес.

«В состав личи входят не только простые, но и сложные углеводы, которые не дают резкого подъема сахара в крови и обеспечивают длительное ощущение сытости. Глюкоза и фруктоза (простые углеводы, – ред.) в нем тоже есть, как и во всех фруктах. Однако пищевые волокна, которые содержатся в плодах, замедляют усвоение простых углеводов, то есть нет скачка сахара в крови», - добавила она.

Также диетолог рассказала, что данные волокна нужны для работы пищеварительной системы и для питания микробиоты кишечника.

Помимо этого, в личи есть витамин С. Он хорошо сохраняется в его плодах благодаря плотной кожуре, а 200 грамм фрукта покроют дневную норму витамина.