Дерматолог Котова назвала привычки, ускоряющие старение кожи

Дерматолог и косметолог Ирина Котова назвала нарушения сна, нехватку воды, сахар и отсутствие фотозащиты привычками, которые ускоряют старение кожи, сообщает RT.

Котова рассказала, что старение кожи ускоряют короткий сон, сон в душном или светлом помещении, а также привычка спать на боку или животе. Негативно влияет и синий свет гаджетов перед засыпанием.

«Из домашних привычек — это пренебрежение сном, а именно сон в неправильные часы, слишком короткий сон, в душном помещении, в светлом помещении, сон не на спине, а на боку или на животе», — поделилась специалист.

Котова также добавила, что коже вредят быстрые углеводы, сахар, нехватка воды, отсутствие физической нагрузки, курение, злоупотребление алкоголем и отказ от фотозащиты. Она также призвала не ложиться спать с макияжем.

«Вредит любовь к быстрым углеводам, к сахарам… Еще пренебрежение водой — например, ее нехватка или неправильный питьевой режим», — отметила дерматолог.

Для замедления старения врач рекомендовала сбалансированное питание с клетчаткой, животным белком и сложными углеводами, а также 30 мл воды на килограмм веса в день. По ее словам, полезно спать 7-8 часов в прохладной затемненной комнате, убирать гаджеты за два часа до сна, смывать макияж и подбирать косметику и фотозащиту по сезону и фототипу.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.