Daily Mail: употребление алкоголя после кофе может улучшить сон

РИАМО - 10 ноя. Ученые из Вашингтонского университета выяснили, что употребление кофе днем и небольшого количества алкоголя вечером может облегчить засыпание и обеспечить бодрость в течение дня. Об этом пишет Газета.ru.

Издание Daily Mail сообщило, что кофе будет устранять дневную сонливость, которую вызовет выпитое накануне спиртное.

В исследовании участвовали 17 человек. Необходимо было выяснить, какое значение для регуляции сна и бодрствования имеет время употребления алкоголя и кофе.

В результате исследования ученые выяснили, что каждая чашка кофе или аналогичного напитка с кофеином сокращает среднее количество сна примерно на 10 минут в день (на час в неделю). Если на каждую чашку кофе приходится бокал вина или пива — продолжительность ночного сна становится короче всего на пять минут в день (на полчаса в неделю).

При употреблении большого количества алкоголя успокаивающий эффект нивелируется, сон станет беспокойным. При употреблении кофе утром, а алкоголя - днем может проявиться сонливость и снизится работоспособность.

Попытки наладить режим сна с помощью алкоголя и кофеина могут нанести вред здоровью. При долгосрочной перспективе эти напитки спровоцируют появление бессонницы, увеличат риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.

Для улучшения качества сна ученые порекомендовали избегать употребления как алкоголя, так и кофе.