Чай и шоколад могут мешать засыпанию из-за кофеина

Чай, шоколад и другие продукты с кофеином могут затруднять засыпание. На сон также влияют сбитый режим, болезни и лекарства, сообщает NEWS.ru.

Невролог, врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская пояснила, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, энергетиках, коле, шоколаде и некоторых лекарствах. Его действие сохраняется несколько часов. Поздний подъем в выходные при раннем подъеме в будни тоже сдвигает внутренние часы.

Никотин стимулирует нервную систему, а алкоголь может сделать сон поверхностным и прерывистым. Засыпанию также мешают боль, изжога, кожный зуд, заложенность носа и приливы в менопаузе. При синдроме беспокойных ног дискомфорт усиливается в положении лежа; иногда он связан с недостатком железа.

Демьяновская добавила, что на сон влияют болезни щитовидной железы, депрессия, тревожные расстройства и прием некоторых препаратов. Недостаток сна вызывает дневную сонливость, раздражительность, ухудшает внимание и память. Хроническая бессонница связана с негативными изменениями в сердечно-сосудистой системе и обмене веществ.

Ранее невролог-сомнолог Елена Царева предупредила о повышенном риске болезни Альцгеймера при недостатке сна у пожилых людей. По ее словам, после 55 лет выработка мелатонина может значительно снизиться.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.