Тренер Милославский рассказал, как сбросить вес к началу весны без вреда для здоровья

РИАМО - 27 янв. Главное правило для безопасного похудения в любой период года — сохранение энергобаланса, считает фитнес-тренер Станислав Милославский. Он советует следить за потребляемыми калориями, чтобы без вреда для здоровья похудеть к весне, сообщает «Вечерняя Москва».

По словам эксперта, активность, которую можно совершать длительное время, лучше всего подойдет для сжигания калорий. А именно - ходьба, лыжи, коньки, сноуборд, и батутные центры.

«Эти виды деятельности затрачивают большое количество энергии, потому что тренировки в зале по тяжести другие и расходуют в разы меньше энергии. Например, при силовых тренировках в среднем сжигается 300–500 калорий», — пояснил Милославский.

Он также посоветовал включить в рацион больше овощей, фруктов, белковых продуктов и сократить углеводы.