Фитнес‑тренер Минжуренко назвала эффективные способы создания рельефного пресса

РИАМО - 26 окт. Фитнес-тренер Татьяна Минжуренко рассказала, как можно добиться рельефного пресса, не проводя долгое время в тренажерном зале, сообщает News.ru.

По словам специалиста, правильное питание является залогом рельефных кубиков и плоского живота, а спортивные нагрузки — это лишь дополнительные возможности к достижению поставленной цели.

«Сладкое и мучное откладываются в виде жира в нижней части живота. Поэтому, чтобы добиться желаемой фигуры, необходимо исключить вредную пищу: все сладости, копчености, фастфуд», — объяснила Минжуренко.

Она отметила, что стоит отказаться и от чрезмерно соленой еды, потому что из-за нее хочется больше пить. В результате происходит задержка жидкости в организме, и, как следствие, появляются отеки.

Минжуренко посоветовала забыть и о жвачке, так как человек, когда ее жует, незаметно для себя глотает воздух, из желудка он попадает в кишечник и надувает живот. Необходимо также следить за гормонами в организме, особенно за эстрогеном.

«Уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Поэтому эти элементы обязательно должны быть в вашем рационе», — сказала Минжуренко.

Также эксперт отметила, что следует ходить пешком 40 минут в день без остановки, чтобы достичь максимального эффекта при накачивании пресса. Во время ходьбы нужно держать спину прямо и слегка втягивать живот. Таким образом, человек улучшит сердечно-сосудистую систему и сбросит лишние килограммы.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.