Жителям Подмосковья рассказали о пользе орехов

РИАМО - 30 авг. Специалисты советуют употреблять орехи 1-2 раза в неделю маленькими порциями. Их также советуют включать в свою диету людям с сахарным диабетом, поскольку продукт имеет низкий гипогликемический индекс, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора Подмосковья.

Эксперты отмечают, что орехи обладают высокой пищевой ценностью за счет высокого содержания жирового компонента и являются высококалорийными продуктами. В них содержится большое количество калия, магния, кальция, фосфора, железа, селена, марганца, молибдена, никеля, кобальта, витаминов В1, В2, РР, Е и других.

Многие эксперты рекомендуют употреблять орехи вместе с молочными или кисломолочными продуктами, мясными блюдами, молочными кашами или десертами. Хранить их следует в герметичной таре в сухом месте.

По словам специалистов, важно обращать внимание на срок годности орехов – обычно он не превышает полгода. Лучше брать продукт в промышленной упаковке, так как покупая на развес, часто можно приобрести некачественный товар. Орехи не должны иметь прогорклый запах или вкус, следы плесени или порчи как на самих ядрах, так и на скорлупе.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.