Жителям Подмосковья рассказали, как укрепить организм, чтобы не заболеть

РИАМО - 17 янв. Чтобы укрепить организм и не заболеть ОРВИ, нужно соблюдать режим труда и отдыха, включить в рацион продукты с витамином А, С, цинком и кальцием, сообщается на сайте управления Роспотребнадзора по Московской области.

В России продолжается эпидемический сезон заболеваемости гриппом и ОРВИ, характерный для этого времени года. По данным еженедельных мониторинговых наблюдений на территории Московской области, показатели заболеваемости среди совокупного населения и в разрезе возрастных групп ниже расчетных эпидемических пороговых величин.

«Для того чтобы предупредить заболевание, необходимо укреплять и закалять свой организм. Высыпайтесь, соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь больше находиться на свежем воздухе. Отправляясь на прогулку, одевайтесь по погоде, старайтесь не переохлаждаться при нахождении на улице. Если вы промочили ноги, необходимо пропарить их сразу по возвращении домой», — говорится в сообщении.

В рацион следует включить продукты, содержащие витамины А, С, цинк и кальций: цитрусовые, киви, сладкий перец, молочные и кисломолочные продукты, твердые сыры, отварную рыбу, говядину морковь со сметаной, изюмом или курагой и другие.

При посещении общественных мест с собой лучше брать медицинскую маску: если в общественном месте чихают и кашляют, нужно закрыть рот и нос медицинской маской или носовым платком – это поможет предотвратить инфицирование.

Любое вирусное заболевание, перенесенное «на ногах», может привести в дальнейшем к нежелательным последствиям и осложнениям. К тому же заболевший человек заражает окружающих. При первых признаках заболевания нужно обратиться к врачу.

Возбудители гриппа и ОРВИ передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем и достаточно заразны. Лучшей защитой от гриппа является иммунизация.