Жителям Подмосковья рассказали, что нужно изменить в рационе с наступлением холодов

РИАМО - 8 ноя. С наступлением осенне-зимнего периода в рацион стоит добавить продукты, которые способны поддержать иммунитет и те, которые помогут взбодриться, сообщает управление Роспотребнадзора по Московской области.

«В связи с этим следует обратить особое внимание на те продукты, которые способны поддержать иммунитет. Например, сладкий болгарский перец (любого цвета) – чемпион по содержанию витамина С, за ним идут цитрусовые. Выбирайте сезонные фрукты: яблоки, гранаты, киви. В последних, кстати, тоже много витамина С», - рассказала врач-диетолог, терапевт, кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное питание» ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Екатерина Александровна Бурляева.

Помочь взбодриться может имбирь и продукты богатые белком: мясо, рыба, творог, яйца. Также стоит приготовить овощное рагу, но с меньшим количеством добавленных жиров.

При этом питьевой режим среднестатистическому человеку можно оставить без изменений: он рассчитывается индивидуально, но лучше растянуть во времени прием воды.

«На сегодняшний день существует такая позиция: нужно принимать витаминные комплексы осенью и весной, просто меняя их. Но это нужно делать постоянно», - отметила специалист.

По ее словам, до 80% людей страдают от нехватки витамина D. Чтобы это исправить, можно обратиться в медучреждение и сдать анализы.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.