Врач дала советы, как подготовиться к трудовым будням после длинных праздников
РИАМО - 8 янв. Чтобы после длинных новогодних праздников постепенно вернуться в рабочий ритм, следует больше двигаться и ложиться спать пораньше, сообщила РИАМО врач-терапевт, иммунолог Ирина Ярцева.
«Рекомендую в эти дни (конец праздничных каникул - ред.) быть активными. Не залеживаться все время с утра до вечера в кровати», - сказала Ярцева.
Она отметила, что сейчас многие работают удаленно. Соответственно, изменился не только график работы, но и количество затрачиваемой на труд энергии. Тем не менее, чтобы комфортнее вернуться к работе после выходных, надо заранее приучить себя к режиму. Для начала стоит ложиться спать до полуночи и просыпаться не позже 9 утра.
«В идеале нужно дойти до того, чтобы ложиться в 9-10 вечера и вставать в 6-7 утра», - добавила Ярцева.
По ее словам, для хорошего самочувствия не менее важна физическая активность. Лучше больше времени проводить на свежем воздухе, регулярная бодрая прогулка будет очень полезной для организма.