В жару россиянам посоветовали есть меньше мяса и отказаться от алкоголя
РИАМО - 10 мая. В жаркий период россиянам рекомендуется ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки, а также пересмотреть свой рацион, сообщается на сайте Роспотребнадзора.
«Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека отмечает, что в ряде регионов Российской Федерации установилась аномально жаркая погода, при которой температура воздуха превышает средние многолетние значения для данного периода года. При этом повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей», – говорится в сообщении.
Жара может привести к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев - к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Чтобы этого не произошло, рекомендуется ограничить пребывание на улице и снизить до минимума физические нагрузки.
Помещения необходимо проветривать, по возможности дополнительно включать вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания», – уточняется в материале.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Также рекомендуется употреблять большое количество жидкости. При этом нужно избегать газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Необходимо помнить, что увеличивать количество потребляемой воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В жару также рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых хорошей водой.
Поездки на личном и общественном транспорте в жаркую погоду следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда зной спадает. При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.