Стало известно, как после праздников привести фигуру в порядок и наладить режим

РИАМО - 10 янв. Эксперты рассказали, как быстро привести себя в норму после новогодних праздников и с чего следует начать, сообщает «Абзац».

«Нужно восстановить привычное питание и активность. Обязательно – завтрак в одно и то же время, ужин – не позднее чем за два часа до желаемого времени засыпания. Бывать на улице и включать физическую активность. Алкоголь нужно ограничить, особенно перед сном», – подчеркнула эксперт.

Она добавила, что необходимо соблюдать гигиену сна, за два-три часа убирать все гаджеты. А вечером практиковать все, что настраивает на сон.

Врач-гастроэнтеролог первой категории, диетолог Нурия Дианова считает, что стоит забыть о диетах и питаться с интервалами. Должно быть минимум четыре приема пищи в день.

«Самая простая методика – принцип тарелки. Задача на основные приемы пищи: класть четверть белка, столько же углеводов, половина – овощи и фрукты. Если есть проблемы с лишним весом, попробовать вечером не докладывать углеводы», – сказала врач-диетолог.

Она пояснила, что тогда человек создает мягкий дефицит, но при этом сразу обучается правильному питанию. А если выбирать путь диеты, то можно быстро сбросить, но нанести урон здоровью.

После праздников многие россияне придумывают себе мотивационные марафоны. Например, на длительный период отказываются от алкоголя или сладкого. По мнению Диановой, это хорошая история.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.