Спортивный врач Печелиев рассказал, что поможет похудеть перед праздниками

РИАМО - 16 дек. Нутрициолог, спортивный врач Golden Mile Fitness & Spa Александр Печелиев рассказал, что лучший способ немного сбросить вес перед праздниками — это хорошо и много есть, но при этом соблюдать ряд нехитрых правил. Об этом сообщает Life.ru.

Он посоветовал скорректировать свои привычки, убрав из рациона то, что диетологи называют пищевым мусором: чипсы, сухарики и печенье.

«Это может быть любая мелкая моторика: вязание, вышивание, простенькая игрушка — спиннер, поп-ит или симпл-димпл. Попробуйте, и вы увидите, что без печенья или чипсов вполне можно обойтись», — рекомендует Печелиев.

По его словам, если желание что-то погрызть не оставило, нужно выбирать полезные снеки: морковные палочки, дольки яблока, орешки.

Эксперт отметил, что также нужно наладить режим сна. Ведь если человек не выспался, то организм начинает требовать дополнительную энергию, которую проще всего получить из быстрых углеводов. Поэтому от недосыпа тянет на сладкое.

Нутрициолог добавил, что нужно избегать готовой еды и съедать 0,5 кг овощей и фруктов в день.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.