Россиянам рассказали, как защитить себя от проблем с сердцем
РИАМО - 6 июл. По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания занимают первую позицию в «антирейтинге» 10 ведущих причин смертности в мире. При этом 80% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы не допустить, если грамотно проводить профилактику, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Сердечно-сосудистые заболевания – большая группа болезней сердца и сосудов, в которую входят: гипертония (повышенное кровяное давление), ишемическая болезнь сердца (инфаркт миокарда), нарушения мозгового кровообращения (инсульт), сердечная недостаточность, врожденные пороки сердца и ревматические болезни.
Сердце обеспечивает кровью почти 75 трлн клеток и делает в среднем 70 ударов в минуту, сокращаясь 100 тыс. раз в день, 3,6 млн раз в год и 2,5 млрд раз в течение жизни. Сердечная мышца рассчитана на долгий срок работы: при заботливом отношении может бесперебойно работать до 150 лет.
Причины заболеваний
К сожалению, срок службы нашего «мотора» снижают различные факторы: стрессы, инфекционные заболевания, экология и, конечно, неправильное питание. Врачи-кардиологи в своих рекомендациях постоянно подчеркивают: заболевания сердечно-сосудистой системы во многом можно предотвратить с помощью здорового и сбалансированного питания.
Помимо неправильного питания, факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний – низкий уровень физической активности, курение и употребление алкоголя. Все это способствует повышению кровяного давления, увеличению уровня глюкозы и липидов в крови, а также появлению избыточной массы тела и развитию ожирения в итоге.
Одна из причин развития артериальной гипертензии – избыточное поступление с рационом поваренной соли при низком уровне кальция. Большую роль в развитии различных заболеваний сосудов и сердца также играет количество поступающих общих жиров и НЖК (насыщенных жирных кислот) свыше 30% от общей калорийности рациона.
Факторы риска
Помимо НЖК опасность представляют трансизомеры жирных кислот. Согласно оценке специалистов ВОЗ, каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных потреблением трансжиров, умирает более 500 тыс. человек. Потребление трансжиров в больших количествах увеличивает риск развития атеросклероза, что может привести к нарушению кровообращения, а затем к инфарктам и инсультам.
Основные неспецифические меры профилактики сердечно-сосудистых заболеваний: отказ от табака и алкоголя, снижение количества животных жиров в рационе и увеличение продуктов, содержащих ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты).
Особенно среди ПНЖК стоит выделить омега-3 жирные кислоты, источником которых является жирная рыба. Важно также увеличить в рационе объем фруктов и овощей – для поддержания поступления оптимального количества пищевых волокон. Не стоит и досаливать еду. Для профилактики гипертонической болезни рекомендуется съедать не более 5 г поваренной соли в сутки.
6 июля – Всемирный день кардиолога, профессиональный праздник врачей, спасающих жизни людей и возвращающих пациентам здоровье. Кардиологи всегда находятся на переднем крае борьбы с самыми серьезными недугами.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.