Россиянам рассказали, как укрепить здоровье на майских праздниках
РИАМО – 3 мая. Майские каникулы лучше провести на свежем воздухе – нужно заниматься умеренной физической активностью, при этом не стоит ставить рекорды в спортзале и огороде, передает РИА Новости.
По словам врача-терапевта Марины Анисимовой, медицинских показаний для отдыха за городом не существует: каждый сам решает для себя, где лучше провести выходные.
«Люди, которые мало бывают на улице, не получают достаточную солнечную инсоляцию. По этой причине у них есть проблемы с выработкой витамина D, усвоением кальция и другие проблемы минерального обмена», – подчеркнула она.
Анисимова отметила, что, несмотря на существование норм нагрузки, нужно помнить о своих особенностях.
«Если человек регулярно занимается каким-то видом спорта, то он в принципе ориентировочно понимает <…>, какую нагрузку он для себя может выбрать. Человек, который не занимается спортом регулярно, не подвергается активным нагрузкам, конечно, для него применить какие-то объективные нормы, будет крайне сложно», – сказала терапевт.
Физическая активность людей старшей возрастной группы предполагает оздоровительные упражнения, подвижные виды активности: велосипед или пешие прогулки. Сюда же можно включить домашние дела.
По словам специалиста, можно активно потренировать мышцы с помощью гребли на лодке или крутя педали катамарана. Прекрасную аэробную нагрузку даст игра в волейбол и футбол.
Анисимова напомнила, что выходные, пусть и длинные, не будут бесконечными. Она посоветовала не снижать активность, в противном случае втянуться в привычный ритм будет очень непросто. Она также напомнила, что нужно во всем знать меру.
«По пациентам мы знаем, у нас не бывает середины: мы либо сидим дома, либо сажаем картошку до состояния сердечного приступа», – заключила терапевт.
В начале мая россияне получили длинные выходные с 1 по 5 мая, благодаря празднованию Дня весны и труда, а также с 9 по 12 мая в связи с Днем Победы.
Куда сходить в Москве в майские праздники 2019: «Московская весна» и музей Рерихов на ВДНХ>>