Россиянам рассказали, как справиться с повышенной тревожностью

РИАМО - 6 окт. Психолог Наталья Наумова рассказала, как побороть ощущение тревожности.По ее словам, негативные новости являются фактором сильного стресса, который может перерасти в хроническое расстройство, передает «Вечерняя Москва».

«Иногда постоянное ощущение тревоги может быть вызвано проблемой с внутренними органами. Например, при пролапсе митрального клапана кровь выбрасывается в полость тела — в мозг поступает информация: «что-то идет не по плану», и повышается тревожность», — пояснила психолог.

Она порекомендовала сопоставлять факты и события, контролировать свои мысли и стараться думать позитивно. Можно делать глубокие вдохи и выдохи, при появлении тревоги. Также можно перейти в «режим наблюдения» — смотреть на то, что происходит вокруг, прислушиваться к звукам, осязать предметы и нагружать свой мозг задачами.

Если способы не сработают тогда нужно обратиться к психиатру или эндокринологу. Специалисты пропишут препараты и это поможет справиться с тревожностью.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.