Психолог посоветовал ходить на прогулки, чтобы справиться со стрессом

РИАМО - 10 мар. Справиться со стрессом и тревогой поможет активная прогулка на свежем воздухе, сообщил РИАМО социальный психолог, руководитель центра психологической помощи Александр Шахов.

«30-минутная прогулка быстрым шагом, при которой слегка сбивается дыхание, и плюс динамичная музыка на природе позволят очень здорово снять напряжение», - рассказал Шахов.

По его словам, людям, страдающим депрессией из-за стресса, не хватает эндорфинов и дофамина, поэтому фармакологическое лечение проводят с помощью гормонов, которые способно вырабатывать наше тело во время физических тренировок.

«Стресс заставляет работать программу «бей или беги». Это обозначает физическую активность. Поэтому, выполняя эти требования организма, эту программу, мы снимаем стресс», - добавил Шахов.

Постоянные тревога и страх могут вызвать психосоматические реакции, напряженность мышц и внутренних органов. Кроме того, в зависимости от хронических заболеваний могут обостриться аллергия, расстройства желудочно-кишечного тракта, язва или гастрит.

Когда человек находится в нервозном состоянии, одними из самых неблагоприятных последствий могут стать проблемы со сном. Из-за этого нарушается цикл психических и физических процессов. Из-за стресса может начаться выпадение волос, ухудшиться память. Вместе эти проблемы могут привести к целому спектру психических заболеваний, началу депрессии.

Шахов также отметил, что хорошие советы на этот счет дает Дейл Карнеги в книге «Как перестать беспокоиться и начать жить». Один из них - жить в отсеке одного дня, то есть не думать о прошлом и будущем, а выполнять свои повседневные задачи наилучшим образом. Это позволит избавиться от сожалений и чувства неопределенности. Лучший завтрашний день основан на хорошо прожитом сегодняшнем.

Как справиться со стрессом и тревогой в период неопределенности: советы психологов>>